Grattis! Du har precis fått veta att du väntar barn – och känslor av nervositet och spänning rusar nog genom kroppen.
Tanken på att få ett litet barn kan kännas överväldigande, känslosam, spännande och fylld av så många känslor att det är svårt att sätta ord på dem. Men du är inte ensam. Vi har bett flera mammor i vårt Nanobébé-community att dela med sig av sina bästa tips och råd som hjälpte dem på deras graviditetsresa.
1. Prioritera egenvård
"Prioritera egenvård när du har möjlighet – och egenvård kan vara så mycket! Ta massage, fotografera gravidbilder, ät näringsrik mat, koppla av i soffan, gör en ansiktsmask, gravidyoga… gör allt du kan för att du och din ”baby bump” ska må bra, både kroppsligt och själsligt."
– Anna, mamma till 2 barn
Egenvård ser olika ut för alla – det kan vara att be om hjälp, lyssna på din kropp eller bara ta en stund för dig själv.
Men visste du att hela 78 % av nya och blivande mammor skjuter upp sin egenvård? Din kropp genomgår enorma förändringar och förtjänar att sättas först.
📌 Tips från forskning: En studie från US Library of Medicine visar att egenvård är en av de viktigaste delarna under graviditeten. Exempel på egenvård de nämner är: träning, egentid, eller att gå ut och äta.
2. 💭 Ditt sätt är det rätta sättet
"Lyssna till dig själv. Du känner din kropp och din bebis bäst. Låt inte andras åsikter få dig att ifrågasätta det du vet är rätt."
– Victoria, mamma till ett barn
Under graviditeten kommer alla att ha åsikter. Det viktigaste är att du lyssnar inåt. Ta bara till dig de råd som känns rätt för dig och din bebis.
"Det är okej att känna sig både glad och överväldigad samtidigt." – Emelie, mamma till 2 barn och gravid med sitt tredje
Ha öppna samtal med din familj och dina vänner – det hjälper dem förstå vad du går igenom. Och kom ihåg: du gör något fantastiskt, du skapar ett nytt liv.
3. 🙌 Våga be om hjälp
"Var inte rädd för att ta emot hjälp!"
– Sara, mamma till tre barn
Som kvinnor är vi vana att “klara allt själva”. Men under graviditeten – och tiden efter, post partum – behöver du inte vara en superhjälte. Det är inte ett tecken på svaghet att säga "jag behöver hjälp".
💡 Tips: Be om avlastning när du kan. En timme för dig själv kan göra underverk. Glöm aldrig:
“Det krävs en by för att uppfostra ett barn.”
4. 🤰 Älska din föränderliga kropp
"Älska och omfamna din vackra, föränderliga kropp."
– Stephanie, mamma till ett barn
Att din kropp förändras är naturligt – den håller ju på att skapa ett nytt liv! Men vi vet att det inte alltid är lätt att acceptera alla förändringar.
Du kanske känner dig obekväm, osäker eller orolig. Det är helt okej. – Försök samtidigt att se på din kropp med tacksamhet. Den gör något helt otroligt. ❤️
5. 🌟 Ta vara på stunden
"Var närvarande i varje ögonblick – det går över alldeles för fort."
– Amanda, nybliven mamma
För vissa är det en engångsupplevelse, för andra händer det flera gånger – men en graviditet är alltid något unikt.
Den kan kännas långsam i stunden, framförallt vid tillfällen då du kanske inte mår som bäst, men kommer snart att kännas som ett kort ögonblick när du tittar tillbaka.
"Dagarna är långa, men åren är korta – njut av dem så mycket du kan!"
– Daniella, mamma till 4 barn
Skriv dagbok, ta bilder, skapa minnen – och framför allt, var närvarande.
💖 Och viktigast av allt: Du fixar det här!
Snart är det du som delar med dig av dina erfarenheter till nya föräldrar.
Tills dess – ta hand om dig själv, be om hjälp, och njut av resan mot att bli mamma.
