Vad är 4-månaders sömnregression?
I denna artikel djupdyker vi i vad som händer med din bebis sömn runt 4 månader. Nanobébé har intervjuat Gemma Reynolds, sömncoach och expert på bebisars sömn, för att ge dig insikt och praktiska råd.
Termen "sömnregression" används ofta för att beskriva plötsliga förändringar i en bebis sömnmönster. Men enligt Gemma är det egentligen mer rätt att prata om sömnutveckling. Den förändring som sker vid fyra månader är inte ett bakslag – det är ett tecken på att din bebis hjärna utvecklas.
Sömnstadier – så fungerar sömn
För att förstå vad som händer i bebisens hjärna, är det bra att veta lite om hur sömn fungerar.
De fyra sömnstadierna hos vuxna:
- Stadium 1: Slummer – du håller på att somna, men är inte riktigt där.
- Stadium 2: Lätt sömn – du sover men kan lätt väckas.
- Stadium 3: Djup sömn – återhämtande och läkande sömn.
- REM-sömn: Snabba ögonrörelser, drömmar, hjärnan bearbetar intryck.
Vi går igenom dessa stadier flera gånger per natt i så kallade sömncykler. Efter varje cykel vaknar vi ofta till – men som vuxna somnar vi snabbt om utan att ens märka det.
Sömnutveckling hos bebisar runt 4 månader
Nyfödda har bara två stadier: djup sömn och REM. Runt 4 månader sker en stor förändring: de börjar få en sömncykel mer lik vuxnas. Detta är den faktiska orsaken till 4-månadersregressionen – eller snarare 4-månaders sömnutvecklingen.
Med fler stadier och mer lätt sömn vaknar bebisen oftare. Och till skillnad från vuxna har de inte samma förmåga att känna sig trygga och somna om själva. De kan vakna förvirrade, särskilt om de somnat i famnen men vaknar ensamma i spjälsängen.
Vanliga orsaker till orolig sömn under denna period
- Ökad andel lätt sömn leder till fler uppvak.
- Bebisen saknar trygghetsobjekt (t.ex. förälder, ljud, rörelse) när den vaknar.
- De flesta har ännu inte lärt sig somna om på egen hand.
Hur kan du hjälpa din bebis under 4-månaders sömnutvecklingen?
Det är inte ett bakslag – det är en milstolpe. Här är några tips för att underlätta övergången:
- Mörklägg barnets rum: Helt mörkt rum hjälper melatoninproduktionen. Använd mörkläggningsgardiner eller improvisera med svarta sopsäckar.
- Använd white noise: Vit brus kan dämpa störande ljud och skapa en trygg sovmiljö.
- Skapa en fast läggningsrutin: Börja med matning, följt av pyjamas och godnatt-saga. Lägg bebisen vaken i sängen så den lär sig somna själv.
Vad händer efter 4-månadersperioden?
När ni tagit er igenom denna utvecklingsfas kommer din bebis att ha etablerat en mer mogen sömnstruktur – samma som hen kommer att ha under hela barndomen. Det kommer fortfarande finnas perioder av sömnstörningar (t.ex. sjukdom, resor, tandsprickning), men 4-månadersregressionen är en viktig utvecklingsfas, inte ett tillfälligt bakslag.
Tips: Hjälp din bebis att finna tröst
Många föräldrar upplever att en napp kan ge tröst vid uppvaknanden. Att suga på napp aktiverar barnets naturliga sugreflex och kan hjälpa till att lugna vid oro eller sömnsvårigheter.
